Διαβήτης: Ποιες τροφές αυξάνουν και ποιες μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

Διαβήτης: Ποιες τροφές αυξάνουν και ποιες μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

 

 

Αν κάποιος από το οικογενειακό ή το φιλικό σας περιβάλλον πάσχει από διαβήτη, τότε σίγουρα γνωρίζετε τις προκλήσεις που ενέχει ο έλεγχος αυτής της χρόνιας πάθησης.

Επίσης, σίγουρα αναρωτιέστε ποιες στρατηγικές μπορείτε να εφαρμόσετε εσείς για να προστατευτείτε. Ένα πρώτο πολύ σημαντικό βήμα είναι να κάνετε σωστές διατροφικές επιλογές, αφενός επιλέγοντας προϊόντα που συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και αφετέρου βγάζοντας από τη ζωή σας όσα επιβαρύνουν την υγεία σας.

Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ συνιστούν τα παρακάτω για να μειώσετε αισθητά τον κίνδυνο διαβήτη.

Πηγή: Harvard Health

Πείτε ΝΑΙ στις φυτικές ίνες: Οι άντρες και οι γυναίκες που καταναλώνουν πολλά προϊόντα ολικής άλεσης, τα οποία είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες, υπολογίζεται πως διατρέχουν έως και 40% μικρότερο κίνδυνο διαβήτη.

Πείτε ΝΑΙ στον καφέ: Τα οφέλη του καφέ για την υγεία είναι πολλά και διαπιστωμένα. Ένα από αυτά είναι και ο μικρότερος κίνδυνος διαβήτη, εφόσον βέβαια τον απολαμβάνετε σκέτο, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος κ.λπ.

Πείτε ΟΧΙ στο κόκκινο κρέας: Η καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με τουλάχιστον 20% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη συγκριτικά με την κατανάλωση που δεν ξεπερνά σε συχνότητα τη μία φορά την εβδομάδα. Παράλληλα, η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος (δηλαδή αλλαντικών) πέντε φορές την εβδομάδα διπλασιάζει τον κίνδυνο διαβήτη συγκριτικά με την κατανάλωση που δεν ξεπερνά τις δύο φορές τον μήνα.

Πείτε ΟΧΙ στα τρανς λιπαρά: Αναγράφονται στην ετικέτα των τροφίμων ως «(μερικώς) υδρογονωμένα έλαια» και βρίσκονται στα τηγανητά, σε διάφορα συσκευασμένα προϊόντα όπως αλμυρά και γλυκά σνακ, καθώς και σε έτοιμα γεύματα. Τα τρανς λιπαρά είναι εξαιρετικά βλαβερά για την υγεία, καθώς συμβάλλουν και στον διαβήτη και στην καρδιοπάθεια.

Σχετικά άρθρα:



Επικοινωνία

Direct Line – 6942 53 53 16
Ρεπορτάζ – 6981 03 83 81
info@e-Grevena.com

Αρ.Μητρώου Γενικής Γραμματείας Ενημέρωσης & Επικοινωνίας: 13388

Καιρός
barbagiannis

ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ Διαμερισμα 120τμ με 3 κρεβατοκαμαρες με ντουλαπες, κουζινα, Σαλονι, Λουτρο, με αυτονομη θερμανση και τζακι… Σε αριστη κατασταση.. Πληροφοριες 6976752733

Ενοικιάζεται επιπλωμένο δυάρι διαμέρισμα με αυτόνομη θέρμανση στην οδό κ. Ταλιαδούρη 54 -Γρεβενά, τηλ 2462084776.

ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΑΝΔΡΟΓΥΝΟ ΓΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΕ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΣΤΗ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟYΠΗΡΕΣΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ASCHFFENBURG ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 0049015737468309

Ενοικιάζεται διαμέρισμα 1ου ορόφου για επαγγελματική στέγη στην οδό 13ης Οκτωβρίου 16, γωνιακό, ανακαινισμένο, καθαρού εμβαδού 80 τ.μ. με 4 δωμάτια, χωλ, κουζίνα, WC, με ατομική θέρμανση (ατομικό λέβητα πετρελαίου) και τριφασικό ρεύμα. Πληροφορίες στο τηλ: 6973233246

Πωλείται οικόπεδο 4 στρ. στην Ξεχασμένη Βέροιας σε τιμή ευκαιρίας. 6938493525

Πωλείται διαμέρισμα 3άρι 96τμ στην Αριστείδου στα Γρεβενά. 6936815010

Πωλείται ή ενοικιάζεται γραφείο 70 τ.μ. πρώην ιατρείο Βασιλόπουλου στη Φαρδυκάμπου στα Γρεβενά. 6976889437

Ζητείται μεγάλο διαμέρισμα στα Γρεβενά για ενοικίαση, με 3 δωμάτια. 6942535316

Ζητείται μεγάλο διαμέρισμα στα Γρεβενά για αγορά, με 3 δωμάτια 100 με 120 τμ, κέντρο ή ανατολικά. 6946073653

ΠΩΛΕΙΤΑΙ: Διαμέρισμα 100 τ.μ., με 3 (τρία) ευρύχωρα δωμάτια (το ένα με εντοιχιζόμενη ντουλάπα), Σαλόνι, Κουζίνα, Μπάνιο, αυτόνομη θέρμανση – δικό του λέβητα, στο δεύτερο όροφο οικοδομής κατασκευής του 1981, σχεδόν έναντι του Πνευματικού κέντρου με θέα στο δάσος Θεοδωρίδη. Διεύθυνση: 13ης Οκτωβρίου 52. Τιμή Ευκαιρίας. Μεσιτικό Γραφείο: Αργυρόπουλος Αντώνης, Τηλέφωνο: 6974 301201
ΠΩΛΕΙΤΑΙ κεντρικό μαγαζί 165,00 τ.μ. με πατάρι 85,00 τ.μ. στα Γρεβενά. Πληροφορίες: 6979 716 184

ΠΩΛΕΙΤΑΙ ή ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ ΚΛΠ φραγμένο οικόπεδο 430,00τ.μ. στο ψηλότερο σημείο στο Βαρόσι με θέα όλα τα Γρεβενά και τη Βασιλίτσα. Πληροφορίες: 6947 80 80 16

Τηλεφωνήτριες άνω των 25 ετών ζητούνται από εταιρεία καλλυντικών για κλείσιμο ραντεβού, για δωρεάν περιποίηση προσώπου σε κυρίες. Απαραίτητο σταθερό τηλέφωνο. Πολλά κέρδη. Ευέλικτο ωράριο. Συμφέρουσα συνεργασία. Προσφορά εργασίας προς όλη την Ελλάδα.
Τηλ: 6987056500/2314310500
email: lefleuraggelia01@gmail.com

Γυναίκα άνω των 35 ετών ζητείται από εταιρεία καλλυντικών για παρουσίαση καλλυντικών προϊόντων στην πόλη της και στα περίχωρα, με προκαθορισμένα ραντεβού, από την εταιρεία σε κύριες. Απαραίτητο αυτοκίνητο. Συμφέρουσα συνεργασία. Πολλά κέρδη. Προσφορά εργασίας προς όλη την Ελλάδα.
Τηλ: 6987056500/2314310500
email: lefleuraggelia03@gmail.com

Γραφείο γνωριμιών πανελλαδικής εμβέλειας με σοβαρότητα, υπευθυνότητα και πλήρη εχεμύθεια, έχει τη δυνατότητα και βρίσκει το(η)ν σύντροφο της ζωής σας που υπάρχει και σας περιμένει οπουδήποτε στην Ελλάδα. Αν σας ενδιαφέρει δείτε μας στα www.skertso.gr www.φλερτ.gr και www.ρομαντζο.com και επικοινωνήστε μαζί μας στο email: gnorimia1@gmail.com ή στο τηλέφωνο 6987056500