Συμβολή της γλουταμίνης στην απόδοση του καλαθοσφαιριστή

Συμβολή της γλουταμίνης στην απόδοση του καλαθοσφαιριστή

Κατά την διάρκεια ενός αγώνα καλαθοσφαίρισης υπάρχει μεγάλη απώλεια υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει και σε επιδείνωση της απόδοσης ενός καλαθοσφαιριστη ή και αθλήτριας καλαθοσφαίρισης. Ο Hoffman et al( 2012) ερεύνησε την επίδραση της γλουταμίνης και την αποδοτική χρήση αυτής σε δύο διαφορετικές δοσολογίες: 1 gr και 2 gr ανά 500 ml νερού.

Πριν την διεξαγωγή των αγώνων όπου οι μπασκετμπολίστριες θα κατανάλωναν το συγκεκριμένοσυμπλήρωμα, έγιναν δύο άλλοι αγώνες καλαθοσφαίρισης: στον πρώτο δεν κατανάλωσαν καθόλου υγρά (για να καθοριστεί η συνηθισμένη απώλεια υγρών μετά από έναν αγώνα μπάσκετ) ενώ στον δεύτερο οι αθλήτριες κατανάλωσαν μόνο νερό. Καταρχήν, διαπιστώθηκε ότι μετά από κάθε αγώνα οι μπασκετμπολίστριες χάνουν περίπου 2,5% του σωματικού τους βάρους εξαιτίας της εφίδρωσης.

Από τα αποτελέσματα τη μελέτης διαπιστώθηκε επίσης πωςόταν οι αθλήτριεςκατανάλωσαν το διάλυμα αλανίνης/γλουταμίνης χαμηλής δοσολογίας (1 gr/ 500 ml) παρουσίασαν καλύτερη απόδοση στο σουτ και καλύτερο χρόνος αντίδρασης σε οπτικό ερέθισμα σε σύγκριση με την συνθήκη όπου δεν αναπλήρωσαν τα υγρά ή κατανάλωσαν μόνο νερόΕπίσης, φάνηκε ότι όταν οι μπασκεμπολίστριες κατανάλωσαν το διάλυμα αλανίνης/γλουταμίνης υψηλής δοσολογίας (2 gr/ 500 ml) παρουσίασαν μικρότερη κόπωση στην εξέλιξη του αγώνα σε σύγκριση με τις αγώνες που δεν έλαβαν κάποιο συμπλήρωμα. 

Οι ερευνητές συμπέραναν ότι η επανυδάτωση με χορήγηση διαλύματων αλανίνης/γλουταμίνης βελτιώνει την αγωνιστική απόδοση καλαθοσφαιριστριών υψηλού επιπέδου (ποσοστά επιτυχημένων σους και χρόνος αντίδρασης)ενώ η χορήγηση του συγκεκριμένου συμπληρώματος σε ακόμη μεγαλύτερη δοσολογία βοηθά και στη μείωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια του αγώνα σε σχέση με την απλή χρήση νερού από τις αθλήτριες.

Hoffman JRWilliams DREmerson NSHoffman MWWells AJMcVeigh DMMcCormack WP,Mangine GTGonzalez AMFragala MS. L-alanyl-L-glutamine ingestion maintains performance during a competitive basketball game. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 9:4, 2012.

Κώστας Παπαδόπουλος

Μπάσκετ Talent Scout Liga ACB-NCAA
Marbella, Μάλαγα, Ισπανία
Facebook: Λίγκα ACB Κώστας Παπαδόπουλος
Δάσκαλος Sports Michigan LA
Δάσκαλος Human Kinetics-ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
http://ONDACERO.ES
http://COACH-KOSTAS.BLOGSPOT.COM
 
 
 

Σχετικά άρθρα:

Μοιραστείτε το:


Επικοινωνία

Direct Line – 6942 53 53 16
Ρεπορτάζ – 6981 03 83 81
info@e-Grevena.com

Αρ.Μητρώου Γενικής Γραμματείας Ενημέρωσης & Επικοινωνίας: 13388

Καιρός

barbagiannis

Ζητούνται άτομα για καλοκαιρινή σεζόν σε καφε-σνακ στην Κώ από Μάιο μέχρι Οκτώβριο. Σερβιτόρος-Σερβιτόρα Μπαριστας Μπουφέ με γνώσεις σνακ φαγητού 6944369544 Βασίλης

ΠΩΛΕΙΤΑΙ φραγμένο οικόπεδο 456,00τ.μ. στο ψηλότερο σημείο στο Βαρόσι με θέα όλα τα Γρεβενά και τη Βασιλίτσα. Πληροφορίες: 6942535316

ΕΝΟΙΚΙΑΖΕΤΑΙ Διαμερισμα 120τμ με 3 κρεβατοκαμαρες με ντουλαπες, κουζινα, Σαλονι, Λουτρο, με αυτονομη θερμανση και τζακι… Σε αριστη κατασταση.. Πληροφοριες 6976752733

Ενοικιάζεται επιπλωμένο δυάρι διαμέρισμα με αυτόνομη θέρμανση στην οδό κ. Ταλιαδούρη 54 -Γρεβενά, τηλ 2462084776.

ΖΗΤΕΙΤΑΙ ΑΝΔΡΟΓΥΝΟ ΓΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΓΙΑ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΕ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΣΤΗ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟYΠΗΡΕΣΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ASCHFFENBURG ΤΗΛ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 0049015737468309

Ενοικιάζεται διαμέρισμα 1ου ορόφου για επαγγελματική στέγη στην οδό 13ης Οκτωβρίου 16, γωνιακό, ανακαινισμένο, καθαρού εμβαδού 80 τ.μ. με 4 δωμάτια, χωλ, κουζίνα, WC, με ατομική θέρμανση (ατομικό λέβητα πετρελαίου) και τριφασικό ρεύμα. Πληροφορίες στο τηλ: 6973233246

Πωλείται οικόπεδο 4 στρ. στην Ξεχασμένη Βέροιας σε τιμή ευκαιρίας. 6938493525

Πωλείται διαμέρισμα 3άρι 96τμ στην Αριστείδου στα Γρεβενά. 6936815010

Ζητείται μεγάλο διαμέρισμα στα Γρεβενά για ενοικίαση, με 3 δωμάτια. 6942535316

Ζητείται μεγάλο διαμέρισμα στα Γρεβενά για αγορά, με 3 δωμάτια 100 με 120 τμ, κέντρο ή ανατολικά. 6946073653

ΠΩΛΕΙΤΑΙ: Διαμέρισμα 100 τ.μ., με 3 (τρία) ευρύχωρα δωμάτια (το ένα με εντοιχιζόμενη ντουλάπα), Σαλόνι, Κουζίνα, Μπάνιο, αυτόνομη θέρμανση – δικό του λέβητα, στο δεύτερο όροφο οικοδομής κατασκευής του 1981, σχεδόν έναντι του Πνευματικού κέντρου με θέα στο δάσος Θεοδωρίδη. Διεύθυνση: 13ης Οκτωβρίου 52. Τιμή Ευκαιρίας. Μεσιτικό Γραφείο: Αργυρόπουλος Αντώνης, Τηλέφωνο: 6974 301201
ΠΩΛΕΙΤΑΙ κεντρικό μαγαζί 165,00 τ.μ. με πατάρι 85,00 τ.μ. στα Γρεβενά. Πληροφορίες: 6979 716 184